細く長い筋肉できれいな体を作る

30代半ばになり、気を抜くと体のあちこちの
肉がたるんでくるのを感じています。


ここ2年ほどパワーヨガをしていましたが、
それではどうも足りない部分があるので、
夏前から新しいエクササイズを導入しました。


バレエ・ビューティフルです。

バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]


バレエと名がついていますが、
バレエの要素はほとんどなく、ハードな筋トレ
です。


リズムに乗って楽しく、とかでなく、
静かに単調できつい動きを繰り返します。


2枚組みになっていて、特にターゲット
ワークアウトはものすごくきつくて、
間に少し休まないとできないくらいです。


そして、信じられないくらい汗をかきます。
本当にきついので、初めてやるときは
次の日が休みのときにすることを
お勧めします。


普通の筋トレだと手や足が太くなってしまうけど、
このエクササイズは、「バレリーナのような細くて
長い筋肉」を目指しています。


たとえば、二の腕だと、腕の後ろ側を
鍛えるのでたぷたぷしているのがなくなって
細くなります。
普通の筋トレだと、力こぶができて
太くなりますよね。


太ももも、普通の筋トレだと前面の筋肉が
盛り上がって太くなりますが、
このエクササイズでは、主に後ろ、
内側、外側を鍛えるので
たるんでいるところが引き締まります。


それから、お尻。
こんなにお尻をいじめるプログラムは
初めてで、きついけど良いです。


私は特にお尻が垂れるのが嫌なので
きついのを探していたのですが、
バレエ・ビューティフルはぴったり。


疲れているときはパワーヨガが気持ちよくて
体がほぐれるので続けていますが、
最初はこれも筋肉痛になっていました。
運動不足の人はこれでもじゅうぶん体が変わると
思います。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]


バレエ・ビューティフルもパワーヨガも
きれいになることを目指してやっていますが、
同時にいつまでも健康な体で過ごしたいという
気持ちも持っています。


高齢になったら病気になりがちとか
動けなくなるとか言いますが、
食事と運動で回避できる部分も多きいと
思います。


私は、老後の準備はお金を貯めるのも大事だけど、
それより健康な体を維持することのほうが
大事だと思っています。


高齢者の寝たきりになるのは、
使わないことで体の機能のが衰える
ことが大きな原因です。


また、運動することは認知症の予防にも
なります。
年を取る=介護必須、ではないのです。

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